Pilates individualizado

El método Pilates se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos. Su esencia radica en la utilización del cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio.


Es importante saber que el Pilates se basa en seis principios concretos:
1- Concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo.
2- Precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse.
3- Respiración, que es la base de esta disciplina.
4- Control, que es básico para no realizar ejercicios bruscos que puedan dañarnos.
5-Fluidez de movimiento.
6-Centralización: El centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.


Los movimientos que impulsa el Pilates deben realizarse a conciencia para que puedan coordinarse con la respiración. A través de este control del cuerpo y la mente, la persona logra descubrir la capacidad pero también las barreras que se encuentran en su interior.

Cuando el Pilates se desarrolla de la manera adecuada, el sujeto mejora su coordinación, flexibilidad y musculatura. La clave del éxito se encuentra en la precisión técnica a la hora de realizar los movimientos, ya que la técnica tiene mayor relevancia que las horas dedicadas al ejercicio o que la cantidad de repeticiones, por ejemplo.


Además de todo lo expuesto, no podemos pasar por alto otra serie importante de beneficios del Pilates, tales como estos:
- Mejora tanto su equilibrio como su agilidad.
- Ayuda a corregir hábitos posturales que se traducen en dolores de espalda.
- Elimina cualquier tipo de tensión muscular

- Reduce el estrés y mejora la autoestima


No hay que olvidarse que, aunque cualquiera pueda llevar a cabo la práctica de esta disciplina, está recomendada para grupos específicos como estos:
-Personas que han sufrido una lesión y se encuentran en fase de recuperación.
-Quienes padezcan problemas de espalda.
-Las embarazadas, ya que logran desde reducir los síntomas que experimentan hasta el estrés que les puede causar el saber que una gran responsabilidad está a punto de llegar a sus vidas. Todo eso sin olvidar tampoco que es una estupenda alternativa para lograr preparar su cuerpo de cara al momento del parto, ganando flexibilidad y fortaleciendo lo que es el suelo pélvico.